經(jīng)流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)有超過(guò)3億的人有睡眠障礙，保證安穩(wěn)的睡眠也是日常生活中大家尤其關(guān)心的問(wèn)題。遇到起夜的情況，如果在摸黑途中不撞到家具，疼痛感能讓人瞬間清醒。打開(kāi)大燈也是睡意全無(wú)，還會(huì)打擾到伴侶休息。怎樣才能做到起夜不影響睡意呢？具體看看下面5個(gè)做法：

一、在床下安裝感應(yīng)燈帶

從床邊坐起時(shí)，燈帶就能感應(yīng)自動(dòng)亮起，方便穿上拖鞋起身上廁所。記得選LED無(wú)頻閃的柔性燈帶，光線更均勻不會(huì)閃光?？梢愿鶕?jù)需要的長(zhǎng)度裁剪，幾十塊錢左右就能搞定，性價(jià)比也高，還可以作為氛圍燈，增加臥室的氛圍感。

未裝修的業(yè)主只需要在裝修前預(yù)留好電源，后續(xù)讓工人安裝就可以。已經(jīng)裝修的業(yè)主，可以買自帶電池或者插座款的，燈帶背面帶自粘膠，一貼即可。

二、過(guò)道安裝感應(yīng)腳燈

在去衛(wèi)生間的過(guò)道上和衛(wèi)生間安裝感應(yīng)腳燈，安裝在離地30cm左右，剛好照亮腳邊路。人來(lái)燈亮，人走燈滅，適合床離衛(wèi)生間有一定距離的情況。現(xiàn)在的腳燈都能做到在光線明亮的時(shí)候自動(dòng)處于關(guān)閉狀態(tài)，不用擔(dān)心浪費(fèi)電。

安裝同樣簡(jiǎn)單，同樣是未裝修就提前留好電源，如果已經(jīng)裝修好沒(méi)有預(yù)留點(diǎn)位，有插座款的，即插即用。

三、衛(wèi)生間安裝氛圍燈

除了大燈，衛(wèi)生間還可以安裝氛圍燈，增加氛圍感同時(shí)可以當(dāng)起夜的夜燈。常見(jiàn)的做法有在洗手臺(tái)或者臺(tái)盆柜底下、鏡子四周安裝燈帶，起夜的時(shí)候只打開(kāi)燈帶，微弱的燈光剛好可以看清馬桶和洗手臺(tái)的位置。

衛(wèi)生間燈帶同樣可以選擇自帶感應(yīng)器的燈帶。如果有計(jì)劃做智能家居系統(tǒng)的，也可以在衛(wèi)生間做智能燈光設(shè)計(jì)。在門口附近放置人體感應(yīng)器，感應(yīng)器感應(yīng)到人進(jìn)入衛(wèi)生間就會(huì)自動(dòng)開(kāi)燈，不需要摸黑更加方便。

四、馬桶選帶夜燈的款式

如果想省事一點(diǎn)，衛(wèi)生間不安裝其他燈，還有一個(gè)方案是選擇帶感應(yīng)夜燈的智能馬桶，同樣可以達(dá)到不打開(kāi)衛(wèi)生間大燈，也能看清楚馬桶的效果。

tips：起夜燈的色溫要選3000k以下，色溫越低光線越黃，泛黃的燈光比白光更柔和，不會(huì)影響褪黑素的產(chǎn)生，不會(huì)影響睡意。

五、過(guò)道留寬敞

起夜的時(shí)候意識(shí)不清晰，走路不穩(wěn)，如果通道留太窄，就容易踢到家具。從床到衛(wèi)生間的過(guò)道至少留600mm，這是通行的舒適尺寸。

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